在2019年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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91.6 公斤
最近减少: 21.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2274 千卡
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脂肪: 124.55克 | 蛋白质: 147.54克 | 碳水物: 142.88克.
早餐: Woolworths Cheese Griller, Plain French Toast, Roasted Almonds, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt. 午餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Almonds, Egg (Whole). 晚餐: Rich Chocolate Ice Cream, Magnum Almond, PnP Butternut, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Baked Potato (Peel Eaten), Broccoli. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
站立 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 44 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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