在2019年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1563 千卡
|
脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 61.86克 | 碳水物: 215.27克.
早餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Оливковое Масло, Магнит Гранат, Яблоко Зеленое, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог 5%, Помидоры, Лимон, Кофе с Молоком, Блинчики, Пятерочка Яблоко Красное . 午餐: Ореховый Рай Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Победа Трюфели без Сахара, Бондюэль Оливье на Пару, Мистраль Бурый Рис Отварной, Картофель Отварной, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста. 晚餐: Теремок Гороховый Суп Постный , Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Варенье, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Сметана , Обычные Блины, Помидоры, Льняное Масло, Куриный Бульон, Гречка Отварная, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Сыробогатов Плавленый Сыр с Грибами , Азбука Вкуса Блинчики с Сыром, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша. 小食/其他: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Голден Яблоко , Увелка Кукурузная Каша на Воде , Вино Сухое. 更多的......
|
|
1552 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 7 小时, 吸尘 - 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|