在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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79.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 23.1 公斤.
饮食准则: 低.
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983 千卡
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脂肪: 32.66克 | 蛋白质: 97.20克 | 碳水物: 82.77克.
早餐: Green Tea, Raspberries, Strawberries, Blueberries, Great Value Vanilla Stirred Yogurt Fat Free, Egg. 午餐: Campbell's Vegetable Broth No Salt Added, Extra Virgin Olive Oil, Green Tea, Celery, Compliments Extra Lean Ground Turkey, Sweet Red Peppers, Onions, Cooked Parsnips, Hunt's Whole Tomatoes, Carrots, Zucchini, Mushrooms, Spinach. 晚餐: Green Tea, Celery, Carrots, Yellow Sweet Peppers, Mushrooms, Spinach, Zucchini, Wal-Mart Tilapia Fillets. 小食/其他: Cucumber (with Peel), Halls Cough Drop, Green Tea, Cherry Tomatoes, Carrots. 更多的......
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2913 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 站立 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 家务 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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