LaDebs89的日记, 2019年11月12日

在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）

75.1 公斤最近减少: 13.6 公斤. 还有: 5.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月12日:

810 千卡

脂肪: 23.70克 | 蛋白质: 83.51克 | 碳水物: 58.63克. 早餐: Nestlé Cereali Fitness Chocolate , Fage Yogurt Greco Total 0%. 午餐: Parmigiano Grattugiato, Ragù, Wokfoods Shirataki Konjac . 晚餐: Le Conserve della Nonna Fagioli all'uccelletto, Broccoli Cotti (da Surgelati), Olio Extra Vergine di Oliva, Bistecca di Manzo (Mangiata solo Parte Magra). 小食/其他: Fage Yogurt Greco Total 0%. 更多的......

2203 千卡

运动: 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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