在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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86.4 公斤
最近减少: 33.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 50.26克 | 蛋白质: 104.81克 | 碳水物: 151.79克.
早餐: Kreminas Manteiga com Sal, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. 午餐: Contra-filé Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Tomates, Ervilhas, Rúcula, Café com Açúcar. 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Ovo Cozido. 小食/其他: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Café com Açúcar, Okoshi Torradas de Arroz Integral, Café com Açúcar, Okoshi Torradas de Arroz Integral, Café com Açúcar, Okoshi Torradas de Arroz Integral, Café com Açúcar, Okoshi Torradas de Arroz Integral. 更多的......
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3504 千卡
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运动:
驾驶 - 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Google Fit - 15 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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