|
А что сегодня говорят астрологи?🙂 Не ешь , дорогая, на ночь.😉
|
85 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1277 千卡
|
脂肪: 102.17克 | 蛋白质: 70.04克 | 碳水物: 22.75克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Liebendorf Сыр Тильзитер, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Greenfield Чай Черный, Паштет. 午餐: Огурец (с Кожурой), Паштет, Говядина Отварная, Говяжий Бульон. 晚餐: Liebendorf Сыр Тильзитер, Просто котлеты. 小食/其他: Очищенные Семена Подсолнечника, Greenfield Чай Черный, Клюква в твороге.. 更多的......
|
|
2212 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|