在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1959 千卡
|
脂肪: 50.58克 | 蛋白质: 158.93克 | 碳水物: 209.72克.
早餐: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae, Pakkasmarja Mustikka. 午餐: Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Valio Arki Rae, Rainbow Tumma Riisi, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. 晚餐: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oivariini Oivariini, Oululainen Jälkiuunipala, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Arki Rae. 小食/其他: Fazer Alku Omenainen Kauragranola, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Sportyfeel Proteiinijauhe, Suklaakeksi, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa. 更多的......
|
|
2270 千卡
|
运动:
Toiminnallinen treeni - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|