在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1614 千卡
|
脂肪: 61.97克 | 蛋白质: 72.31克 | 碳水物: 200.97克.
早餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Яблоко Зеленое, Варенье, Оливковое Масло, Сахар, Помидоры, Творог 5%, Кофе с Молоком, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой . 午餐: Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Квашеная Капуста, Кабачки Тушеные, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 晚餐: Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Мистраль Бурый Рис Отварной, Блинчики, Простоквашино Ряженка 4%, Гороховый Суп, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Fish House Масляная Холодного Копчения, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные. 小食/其他: Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1613 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|