在2019年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.1 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 28.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3278 千卡
|
脂肪: 103.62克 | 蛋白质: 90.04克 | 碳水物: 510.76克.
早餐: Natur Foods Финики, Добрая Буренка Молоко 6%, Красная Цена Курага, Гудвилл Хлопья Овсяные. 午餐: МакКофе Маккофе, Самбери Хлеб Белый, Самбери Хлеб Белый, Данессия Салат Кимчи, Арсеньевский Квас, Кувшинка Сыр Сулугуни, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Скиф Сервелат Британь. 晚餐: ВИК Сосиски Пятачок, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное. 小食/其他: Fini Beans, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Mixbar Финики Сушеные с Косточкой, Русский Гематоген Гематоген с Кедровым Орехом, Alpen Gold Шоколад Max Fun Манго, Ананас, Маракуйя, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики. 更多的......
|
|
3290 千卡
|
运动:
洗碗 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 10 分钟, 健美 - 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 25 分钟, 踏步机 - 1 小时, 吸尘 - 15 分钟, 清洁 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 喂奶 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少9.1 公斤
|