在2019年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
90.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2287 千卡
|
脂肪: 68.49克 | 蛋白质: 184.53克 | 碳水物: 233.11克.
早餐: Peito de Frango, Leite Integral, Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma Integral, Mani Force Pasta de Amendoim, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Growth Supplements Multivitamínico, Integralmedica Creatina. 午餐: Peito de Frango, Arroz Branco. 晚餐: Purê de Batata, Tilápia, Cenouras, Vagem Cozida, Brócolis, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 小食/其他: Muffato Bolo Prestigio, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Leite Integral, Integralmedica Glutamina, 3VS Nutrition BCAA 3:1:1. 更多的......
|
|
2966 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|