在2019年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
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115 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 68.14克 | 蛋白质: 148.55克 | 碳水物: 28.48克.
早餐: Salatalık (Soyulmuş), Migros Ezine Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler. 午餐: Pişmiş Havuç, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Karışık Yeşil Salata. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Havuç, Keskinoğlu Arnavut Ciğeri. 更多的......
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1336 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 15 分钟, ağırlık egzersizleri - 45 分钟, 跑步机 - 40 分钟, Google Fit - 22 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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