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LA MENTE
日记
2019年11月11日
LA MENTE的日记, 2019年11月11日
LA MENTE的个人资料
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在2019年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
104.9 公斤
最近减少:
10.1 公斤
.
还有:
9.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年11月11日:
1436 千卡
脂肪: 27.63克 | 蛋白质: 135.87克 | 碳水物: 159.31克.
早餐:
Biotech USA Iso Whey Zero.
午餐:
Pechuga de Pollo sin Piel, Conad Fusilli Integrali, Conad Prosciutto Cotto di Alta Qualità, Conad Mix di Formaggi.
晚餐:
Zucchini, Coop Albume d'uovo, Conad Prosciutto Cotto Cubetti.
小食/其他:
Manzana Verde, Conad Yogurt Intero Bianco Biologico.
更多的......
3571 千卡
运动:
petto e biccipidi - 1 小时 和 15 分钟, cardio - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.2 公斤
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