在2019年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 58.68克 | 蛋白质: 59.15克 | 碳水物: 200.30克.
早餐: Банан, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Овсяная Каша на Воде, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Варенье, Творог 5%, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Простоквашино Ряженка 4%, Кофе, Оливковое Масло, Помидоры. 午餐: Balance Миндаль, Чай, Омлет с Молоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста, Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Магнит Гранат, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сухие Жареные Орехи Кешью, Варенье, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Гречка Отварная, Яблоко, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Гороховый Суп, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1620 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|