在2019年11月11日体重纪录(没有日志纪录)
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69 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1040 千卡
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脂肪: 38.55克 | 蛋白质: 68.50克 | 碳水物: 107.07克.
早餐: Petai, Tumis Kangkung, Ikan Kembung, Perkedel Jagung, Quaker Quick Cooking Oatmeal. 午餐: Bihun Goreng. 晚餐: Tape Singkong, Ikan Kembung, Quaker Instant Oatmeal, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan). 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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