在2019年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1531 千卡
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脂肪: 83.38克 | 蛋白质: 106.49克 | 碳水物: 88.61克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Омлет с Молоком. 午餐: Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане. 晚餐: Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Кальмары в Сметане. 小食/其他: Кефир (Обезжиренный), Яблоко Зеленое. 更多的......
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2716 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 椭圆机 - 35 分钟, 烹饪 - 1 小时, 徒步旅行 - 30 分钟, 呼啦圈 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 1 小时, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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