|
A partir de hoy comienzo la fase de volumen, ya bajamos porcentajes de grasa, ahora toca aumentar músculo 💪🏽
|
62.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1913 千卡
|
脂肪: 66.75克 | 蛋白质: 79.48克 | 碳水物: 244.87克.
早餐: Tomates, Tortilla de Maíz, Huevo, Arroz con Leche. 午餐: Queso Manchego, Aguacate, Wonder Pan Integral 100%, Jamón de Pavo. 晚餐: Salchicha o Perro Caliente con Salsa de Tomate y / o Mostaza, Chocoflan, Starbucks Café Latte (Grande). 小食/其他: Maruchan Sopa Instantanea, Uva. 更多的......
|
|
1657 千卡
|
运动:
睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 登山机 - 23 分钟, Apple Health - 7 小时 和 17 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|