在2019年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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5914 千卡
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脂肪: 71.65克 | 蛋白质: 560.84克 | 碳水物: 719.39克.
早餐: Doppelherz Omega-3, L-Arginin HCL, Zitronensaft, A-Z Langzeit-Vitamine, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, AAKG Shock, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Zink, Peak EAA, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Banane, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 午餐: Lidl Rindergulasch. 晚餐: ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, Risobel Puffreis, Zimt, Banane, Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, Risobel Puffreis, Zimt, Banane. 小食/其他: Ananas. 更多的......
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2057 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Samsung Health - 19 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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