在2013年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2108 千卡
|
脂肪: 73.70克 | 蛋白质: 166.16克 | 碳水物: 206.11克.
早餐: Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries , Bananas , Whey Protein - Chocolate, Spark Energy Drink. 午餐: Salted Caramel Mocha with Soy (Tall), Egg, Egg White , Cheddar Cheese , Reduced Fat Crumbled Feta Cheese, Green Olives with Pimento. 晚餐: Light Asian Toasted Sesame Salad Dressing, Lite Soy Sauce, Dried Whole Sesame Seeds, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) . 小食/其他: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Pure Protein Peanut Butter Caramel Surprise High Protein Bar. 更多的......
|
|
3140 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 9 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|