在2019年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1631 千卡
|
脂肪: 51.00克 | 蛋白质: 81.61克 | 碳水物: 230.11克.
早餐: Чай, Вологодское Льняное Масло, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Зефир, Лимон, Кофе, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Сухие Жареные Орехи Кешью. 午餐: Кабачки Тушеные, Гороховое Пюре, Пшеничная Каша, Шампиньоны Тушеные, Банан, Пятерочка Хурма, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Семга Запеченная, Сухие Жареные Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сибирский Кедр Крем-Мед с Шоколадом, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Багет, Квашеная Капуста, Сметана , Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Помидоры, Яблоко, Кабачки Тушеные, Теремок Гороховый Суп Постный, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Ферреро Тик Так Апельсин, Вино. 更多的......
|
|
1739 千卡
|
运动:
吸尘 - 15 分钟, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 购物 - 2 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|