|
Жир Углев Белк Кал
36,21) 233,67) 84,03) 1578) В новом зале тренер офигенский! Много рассказывает много показывает и узнаю кучу нового!(какого хрена шесть лет в зале делала?)) ) Зашел разговор на тему подкачать руки.А то руки уже в покое а крылья всё ещё машут. Он говорит это кожа, нужно уделять внимание питанию. Коллаген мне в помощь. Я рассказываю как питаюсь на 1900 стараюсь. Но вес скачет. А я понимаю почему. Илья говорит, что я в хорошей форме для такого калоража. Но нужно поднимать до 2500. По чуть чуть а потом в дефицит. В принципе тоже, что и пропагандируют на фс. Ни в коем случае кк не занижать. А то откуда потом возьмётся дефицит? Короче всё что я в принципе и знала. Только вот правильно наесть эти самые 2500 как? Сложно 1900 то сделать. Нет, так то можно сожрать и чёрта лысого за милу душу, но нужно боле менее это делать правильно.Не булками и шоколадом( хотя это тоже обязательно должно присутствовать)А если на работе нет особых условий поесть, так и вообще печалька. Но мы не привыкли отступать. Будем пробовать!
|
67.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2195 千卡
|
脂肪: 107.21克 | 蛋白质: 66.60克 | 碳水物: 239.76克.
早餐: Рогачев Сгущенка, Шоколад, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Всмятку, Батон, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Красное Яблоко. 晚餐: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. 小食/其他: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|