在2019年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1649 千卡
|
脂肪: 58.33克 | 蛋白质: 53.42克 | 碳水物: 192.49克.
早餐: Кэроб, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Изюм (без Косточек), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Омлет с Молоком, Квашеная Капуста, Сухие Жареные Орехи Кешью, Семга Запеченная, Яблоко, Овсяная Каша на Воде, Кофе, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго. 午餐: Фиксики Фруктовый Батончик , Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Шампиньоны Тушеные, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Квартет Финики с Орехом в Шоколаде, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Alpro Кокосовое Молоко, Помидоры, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Сухие Жареные Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Яблоко, Семейные Секреты Лечо, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Семга Запеченная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Простоквашино Ряженка 4%, Варенье, Творог 5%, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Gerber Фруктово-Злаковый Батончик Банан и Маракуйя, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Сметана , Вино. 更多的......
|
|
1654 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 坐着 - 7 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|