在2019年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
52.3 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1400 千卡
|
脂肪: 44.15克 | 蛋白质: 95.32克 | 碳水物: 164.33克.
早餐: Красный Октябрь Какао Порошок, 365 Дней Кешью Необжаренный, 365 Дней Миндаль Жареный, Вемол Творог Обезжиренный. 午餐: Хлебный Дом Слойка Свердловская. 晚餐: Яблоко, Апельсин, Апельсин, Мясной Рулет из Говядины и Свинины, Шампиньоны Гриль, Шампиньоны, Мясной Рулет, Мясной Рулет из Говядины, Брокколи, Брокколи на Пару, Ашан Проростки Фасоли Маш, ВкусВилл Проростки Фасоли (Маш). 更多的......
|
|
1439 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 5 分钟, 清洁 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|