|
58,32 kg
|
58.3 公斤
最近减少: 4.2 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1437 千卡
|
脂肪: 52.46克 | 蛋白质: 80.64克 | 碳水物: 167.22克.
早餐: Donat Dilapisi Coklat, Pisang, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. 午餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Goreng, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Ikan Asin, Kacang Tanah, Madu, ABC Kecap Manis, Kecap Asin (Kedelai), Mentimun (Kupas), Nasi Putih. 晚餐: Rendang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kacang Tanah, Ikan Asin, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). 小食/其他: Nescafe Classic, Nestle Coffee-Mate, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nanas, Risoles. 更多的......
|
|
1629 千卡
|
运动:
健美操 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 休息 - 17 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
sehari berapa target kalorinya?
|
2019年11月7日 会员：: putrylubis
|
Tiap hari smpe 1400 kalori gk ?
Saya BB nya sama nih 58 mau msk 57
|
Nyampe kak, kdg kurang 1-2 kalori aja atau kdg lebih 1-10 kalori jg pernah 😁
2019年11月8日 会员：: putrylubis
|
klo target kalorinya 1400 per hari berarti hrs makan sebanyak itu ya kalorinya? klo kurang gmn? aku jarang sampe full gtu klo aq 1700 kal
|
Putrylubis: saya kebanyakan kurang dari 1400
Dibantu olahraga apa ?
Sudah brp lama defisit kalori?
|
@retaruth : asal gak dibawah bmr aja kak atau minimal sama dgn bmr lah..olahraga nya zumba sama HIIT, zumba 2x seminggu klo HIIT tiap hari tp paling durasi 15 menit an..defkal kira2 baru 3 bulanan kak
2019年11月8日 会员：: putrylubis
|
@mamafizi : sebagus nya sih iya kak, dipenuhi sampai target kalori harian, klo kurang 50 kalori an mgkn gpp lah.. asal jgn sampe dibawah BMR aja..
2019年11月8日 会员：: putrylubis
|
Putrylubis : siap2
Mksh infonya 😁
|
2019年11月8日 会员：: putrylubis
|
O gitu ya..oke makasih infonya 👌👀
|
|
|