|
Пятый день на кето. Отвесов нет. Что я делаю не так? Жуткая тахикардия. Меню составлять научилась. Не сложно. Без сладкого спокойна.
|
82.6 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 22.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1658 千卡
|
脂肪: 135.25克 | 蛋白质: 90.13克 | 碳水物: 24.02克.
早餐: Сыр Российский, бронекофе, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Колбаса Варено-Копченая. 午餐: Фундук Фундук, Велком Сосиска Докторская, Помидоры, Дымов Сырокопчёный Бекон, Царицыно Колбаса Полукопченая, бронекофе, Мираторг Рулька в Специях, Приготовленная Квашеная Капуста. 晚餐: Меридиан Мидии в Рассоле, Холодный Кофе со Сливками, Голец. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Тахикардия прошла. Отвесов, по-прежнему, нет. Кето диета , мне видимо, не подходит.
|
Надо на интервальное голодание переходить. Между ужином и завтраком не менее 16часов должно быть.
|
Ну вреде сдвинулось, но очень медленно. Вчера минус 600, зато сегодня плюс 300.
|
Спасибо, elfssss. А в течение дня сколько должно быть приёмов пищи?
|
Чем меньше тем лучше если трех разовое то надо в 8 часов уложется(между завтраком и ужином) если сможете 2 раза то желательно в 4 часа. И ни каких перекусов между. Только чай или кофе без сахара.
|
Я так понимаю, калории не так важны? Дело в том, что я на ГВ. Может поэтому процесс тормозиться? Хотя и и калорийность стараюсь выдержать 1750-1790. Встаём очень рано в 5,30, поэтому в течение дня получается 4 приёма пищи.
|
https://youtu.be/GnkvqvzeR6Q
На этом канале отлично описанные принцы кето диеты и интервального голодания
|
Нет смысла в кето на гв. Придерживайтесь lchf пока и все. Ваш голод сейчас изменчив, и желания тоже. Это обосновано гормонами и потребностями ребенка. Сегодня вы наелись 1000ккл а завтра 2000 и голод звериный. Это я общалась с коучером по кето, брала консультацию. И на кето нужно считать кккл если вы хотите похудеть. Так что в любом случае, не есть хлеб с картошкой не означает, что можно закидываться едой и не толстеть, еще как можно. Так что я бы вам посоветовала сейчас придерживаться lchf и все. Допустим на 20-30гр углеводов, будет отлично. 10%-20%-70% соотношение,у меня допустим. Я ем на 1300, в выходные 1600 вечерами в лёгком чувстве голода, мечтаю о том что съем утром, а утром уже аппетита нет)) короче придерживайтесь своего ккалоража полюбому для похудения.
2020年01月19日 会员：: killLakillyou
|
Спасибо, Солнышко. Я уже все перепробовала. Нп могу сдвинуться с места. Скоро на работу выходить, а я не форме. Читаю ваши заметки. Мозги встают на место. Сейчас пробую ИГ. Хотелось бы в сочетании с ИП, но думаю переборщу с калориями. Смотрю на девушек, за полгода минус 30, а я и 5 не могу скинуть.
|
killLakillyou, спасибо за совет. Кето я уже не использую, это слишком жёстко для меня. Грудью продолжаю кормить. Вес стоит.
|
|
|