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RodinaSA
日记
2013年02月18日
RodinaSA的日记, 2013年02月18日
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在2013年02月18日体重纪录(没有日志纪录)
54 公斤
最近减少:
3.3 公斤
.
还有:
1 公斤
.
饮食准则: 100%.
查看饮食日历
, 2013年02月18日:
692 千卡
脂肪: 13.70克 | 蛋白质: 53.74克 | 碳水物: 89.92克.
早餐:
Био-Кефир 1%, Поджаренный Белый Хлеб.
午餐:
хлеб, Черничный Джем, творог.
晚餐:
био-ке.
小食/其他:
Курага, шоколад.
更多的......
1712 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加4.2 公斤
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