在2013年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
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94.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2564 千卡
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脂肪: 106.98克 | 蛋白质: 157.77克 | 碳水物: 231.40克.
早餐: Sbrinz Сверхтвердый Сыр, Приготовленный Яичный Белок, Чай, Фруктоза, Льняное Масло, Свежевыжатый Грейпфрутовый Сок. 午餐: Зеленый Чай, Салат Фасоль с Помидорами Черри, Печень Говяжья. 晚餐: Панакота, Запеченная или Жареная Пикша, Фасоль (без Соли, Отварная). 小食/其他: Протеин Perfect Body Shake, Шоколад Молочный, Апельсиновый Джем, Творожная Запеканка, Красные Яблоки. 更多的......
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4190 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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