在2019年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 78.92克 | 蛋白质: 67.07克 | 碳水物: 174.01克.
早餐: Красное Яблоко, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сухие Жареные Орехи Кешью, Помидоры, Овсяная Каша на Воде, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Кофе, Balance Миндаль, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 午餐: Balance Миндаль, Рыбный Бульон, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Брокколи Тушеные, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 晚餐: Лимон, ВкусВилл Проростки Фасоли (Маш), Увелка Кукурузная Каша на Воде , Ешь Здорово Чипсы Амарантовые с Солью, Варенье, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Квашеная Капуста, Оливковое Масло, Помидоры, Приготовленная Морковь, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Семга Запеченная, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Яблоко, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Квартет Финики с Орехом в Шоколаде. 小食/其他: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Сметана. 更多的......
|
|
1522 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|