在2019年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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92 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1307 千卡
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脂肪: 54.05克 | 蛋白质: 95.38克 | 碳水物: 111.73克.
早餐: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Красные Помидоры, Мёд, Кофе с Молоком, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. 午餐: Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Чай с Молоком, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Кабачок Гриль. 晚餐: Помидор Запеченный, Куриные Грудки (Запеченые), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кабачок Гриль, Чай с Молоком. 小食/其他: Кофе с Молоком, Dr. Korner Слайсы. 更多的......
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3126 千卡
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运动:
健身 - 20 分钟, планка - 1 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 4 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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