|
Paino tipahti viime mittauksesta ihan reippaasti, vaikka ei vieläkään kokonaispudotus alle 20kg. Hiilareiden saantiin täytyy jatkossa kiinnittää enemmän huomiota, liiallinen (yli 150g/pv) saanti aiheuttaa mulla väsymystä ja jalat tuntuvat lenkillä raskaammilta. Kaliumia laskurin mukaan tulee ravinnon mukana liian vähän, eli sitä pitää nyt jatkossa miettiä.. Purkista syön D+B+C-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Suosituksia hyvälle kalium valmisteelle ja onko tuo laihduttajalle kuinka tärkeä hivenaine? Kiitos ja voimia kaikille!
|
116.9 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 27.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1833 千卡
|
脂肪: 69.53克 | 蛋白质: 115.22克 | 碳水物: 181.31克.
早餐: Ykkösmaito (1% Rasvaa), Castello Gouda, Munavoi, Lidl Kaurasydän. 午餐: Knorr Kalaliemi, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Valio Koskenlaskija, Milbona Emmental Cheese, Voi, Tonnikalapasta. 晚餐: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Rainbow Matjessilli, Saarioinen Vadelmahillo, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Valio Valiojogurtti Maustamaton , Milbona Quark Rahka, Valio Kreikkalainen Jogurtti. 小食/其他: Maribel Bio Organic Peanut Butter, Vihreä Tee, Maitokahvi. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|