hicranes的日记, 2019年11月6日

在2019年11月6日体重纪录（没有日志纪录）

63.6 公斤最近减少: 7.4 公斤. 还有: 8.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月6日:

588 千卡

脂肪: 34.40克 | 蛋白质: 26.29克 | 碳水物: 44.90克. 早餐: Doğal Peynir, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş). 午餐: Beyaz Ekmek, Sığır Kıyması (%75 Yağsız/%25 Yağ). 晚餐: Elma (Derisi Olmayan). 小食/其他: Ceviz, Beypazarı Maden Suyu, Badem. 更多的......

2180 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 游泳（中度） - 1 小时, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.9 公斤

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2019年11月6日会员：: hhtce0624


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