在2019年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 18.8 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2521 千卡
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脂肪: 201.60克 | 蛋白质: 147.18克 | 碳水物: 28.73克.
早餐: Walnüsse, Gut & Günstig Quark 40%, Elinas Joghurt nach Griechischer Art. 午餐: Devina Hirtenkäse Aufstrich Olive-Kräuter, Alsan Alsan-S, Ei, Aldi Hirtenkäse, REWE Blattspinat. 晚餐: Alnatura Räucher Tofu, Alsan Alsan-S, Aldi Emmentaler, DM Bio Vegetarische Bratwürstchen, REWE Blattspinat. 小食/其他: Milsani Sahnequark 40%, DM Bio Vegetarische Bratwürstchen, Kaffee mit Milch, Alnatura Kokosöl Nativ, Milch 1,5%, Ja! Schlagsahne, Espresso, Aldi Emmentaler. 更多的......
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3397 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 坐着 - 5 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 壺鈴 - 25 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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