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1 hour of basketball, ate ribs at Texas roadhouse
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85.4 公斤
最近减少: 19.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1768 千卡
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脂肪: 127.66克 | 蛋白质: 121.03克 | 碳水物: 39.24克.
早餐: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Olive Garden Italian Salad Dressing, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Kirkland Signature Whole Milk, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, Bacon. 午餐: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Kirkland Signature Natural Shredded Cheddar Jack Cheese, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives. 更多的......
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3131 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少8.3 公斤
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