在2019年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1541 千卡
|
脂肪: 73.22克 | 蛋白质: 62.25克 | 碳水物: 182.65克.
早餐: Котлеты из Куриной Грудки, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Biolly Тофу с Паприкой, Сухие Жареные Орехи Кешью, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сахар, Омлет с Молоком, Творог 5%, Помидоры, Чай, Кофе, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Простоквашино Ряженка 4%, Глобус Клубника Замороженная. 午餐: Кофе, Сухие Жареные Орехи Кешью, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Квашеная Капуста. 晚餐: Biolly Тофу с Паприкой, Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сухие Жареные Орехи Кешью, Куриные Котлеты, Груша, Яблоко. 小食/其他: Золотой Изюм (без Косточек), Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Варенье, Арахисовая Паста, Долмио Песто с Базиликом, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Eco Botanica Зефир, Сметана , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Багет, Союшка Тофу с Паприкой, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 更多的......
|
|
1588 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|