|
🤪😟Typiskt mig, åter igen slarvat med allt och vad händer. Jag blir bara så trött på mig själv, men NEJ, nu måste jag ta nya tag och inte skylla på att jag inte hinner, oftast blir jag lite låg på hösten. Jag vet ju så väl att jag måste äta bra och skriva in allt, varför är det så svårt att ändra sitt beteende😢😢???
|
87 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1474 千卡
|
脂肪: 74.09克 | 蛋白质: 67.08克 | 碳水物: 132.90克.
早餐: Bregott Bregott Normalsaltat , Wasa Rågi. 午餐: Kalles Kaviar Lätt, Bregott Bregott Normalsaltat , Pågen Levain Surdegsbröd , Kokt Ägg, Bär, Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Arla Yoghurt Kvarg Naturell. 晚餐: Bregott Bregott Normalsaltat , Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Pasta med Köttfärssås. 小食/其他: Nick's Protein N' Caramel. 更多的......
|
|
2523 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|