在2019年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
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82.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3879 千卡
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脂肪: 53.50克 | 蛋白质: 413.67克 | 碳水物: 400.44克.
早餐: Doppelherz Omega-3, L-Arginin HCL, Zitronensaft, A-Z Langzeit-Vitamine, Vitamin D3, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Ultrapure Creatine Monohydrate, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, AAKG Shock, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Zink, Peak EAA, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Optisana Vitamin C, Salz, Kurkuma, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Currypulver, Zimt, Banane, Brokkoli, Tiefgefroren, Putenbrustfilet Teilstück, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Ingwer, Tomaten. 午餐: Landjunker Hähnchenbrustfilet Teilstück. 晚餐: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, ZEC+ Legendbar Peanutbutter-Jelly, Banane. 小食/其他: Ananas. 更多的......
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2667 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 35 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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