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Today starts my new lifestyle ( no job ) so now got the next 4 weeks to concentrate and get inspired - let’s see what the next month can bring.
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93.2 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1246 千卡
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脂肪: 66.27克 | 蛋白质: 78.85克 | 碳水物: 75.57克.
早餐: Grapes, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tilda Pilau Rice, Sainsbury's Tuna Steak. 晚餐: McCain Home Fries, Tesco Broccoli Florets, Pork Sausage (Cooked) . 小食/其他: Grapes. 更多的......
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4739 千卡
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运动:
Travelling to and from - 1 小时, 购物 - 1 小时, 家务 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 1 小时, 睡眠 - 11 小时, 休息 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 4 小时, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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