yuno78的日记, 2019年11月3日

在2019年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

64 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 14 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月3日:

1186 千卡

脂肪: 33.27克 | 蛋白质: 32.82克 | 碳水物: 196.08克. 早餐: Mantequilla, Hallulla. 午餐: Lechuga, Salsa de Tomate, Fideos. 晚餐: En Linea Cereales Bolitas Sabor Chocolate, Colun Leche Descremada. 小食/其他: Papas Fritas, Manzana. 更多的......

1816 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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