|
Куда делся килограмм?
За сутки.
Нет, дефицита вчера не было.
Умная девушка Зими вовремя стащила меня с забора, на котором я весело кукарекала о грядущем Подвиге Похудания на 1600 кК.
Так что я по-прежнему хожу по двору, клюю зёрнышки и червячков 🐥.
На 1860 ккал.
На двухдневный дефицит тело среагировало с задержкой.
Улетел 1 кг.
Весы в норме.
А я продолжаю мирно пастись, поднимая калории, и уговариваю себя не пороть горячку и не спешить.
Последнее даётся мне нелегко.
|
84.6 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1830 千卡
|
脂肪: 109.57克 | 蛋白质: 128.55克 | 碳水物: 82.97克.
早餐: Староминский Сыродел Сыр Голландский, Гречневая Каша, Яичница, Чай, Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. 午餐: Эльмика Отруби Хрустящие Овсяные, Староминский Сыродел Сыр Голландский, Куриная Грудка Вареная, Fish House Скумбрия Холодного Копчения, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). 晚餐: Фейхоа, Староминский Сыродел Сыр Голландский, Курица Вареная. 小食/其他: Чай с Лимоном, Тайга-Продукт Кедровые Орешки Сибирские, Голден Яблоко, Бабаевский Шоколад Вдохновение. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Ой, умора! Стащила с забора!))))
Смотри как это рабртает: дефицит от 1800 (в 1620) и дефицит от 2300-2500 (2000) разный дефицит. Второй гораздо комфортнее и здоровее. Попробуй себя за уши поднять настолько высоко, насколько хватит смелости. А потом от этой высокой цифры в дефицит. Тогда будет толк и отличный результат.
Вес падает, значит есть дефицит. Сравнивай не вес по дням. Сравнивай среднее значение за месяц/неделю по калорийности и весу.
|
2019年11月1日 会员：: Tutty minus
|
Зими, я с 1 октября на подъёме. На этой неделе, 2650-2700 ккал, вес чуть увеличился. Причём, вес с утра почему-то больше чем вес потом в течении дня. Вопрос такой: я уже подошла к поддержке? Остановиться на этих ккал для поддержки или чуть снизить? Спасибо.
|
Елена500, судя по результатам Кнопочки при том же весе у нее примерно в этих же пределах поддержка. Но по факту вы разные по росту, активности можете быть.
|
Елена500, я бы отпустила ситуацию и позволила организму набрать до 2 кг. В случае, если это поддержка или даже легкий профицит- тело и здоровье только выиграет. Наблюдала бы (=отдыхала) 4 недели. Без повышения калорий. Наедая норму белка.
Наш вес растет не только от жира. (1 кг жира ~7500 лишних ккал)
Вода, сон, стресс, гормоны, активность, день цикла и луна- очень много других факторов влияет на вес!
Что по объемам? Отслеживаешь?
|
Зими, у меня рост 170, активность 4 раза в неделю функционал.
|
Зими, да, отпущу ситуацию. Не боюсь набрать пару лишних кг. Буду наблюдать, посижу 4 недели на этих ккал. Объёмы не замеряла, они уходили, видно было хорошо, но теперь начну обязательно. Спасибо. 👌
|
Объемы в нашем деле (особенно со спортом) важнее показателей на весах☝
|
|
|
что это за принцип такой поднимать кплории,подскажите пожалуйста где посмотреть этот способ или где вычитать ?
2019年11月25日 会员：: vladlen0308
|
vladlen0308, калории поднимают когда идут на поддержку, после дефицита. Поддержка нужна для того, чтобы организм отдохнул. Почитать об этом можно здесь, на ФС, а так же в интернете. Но здесь более подробно об этом пишут, опираясь на свой опыт.
2019年11月25日 会员：: Елена500
|
а где тут пишут?как найти это общество?или это платная подписка?
2019年11月25日 会员：: vladlen0308
|
Vladlen, есть система 12/12/3, канал Артема Бразговского на Ютубе, у Зими ( в комментах под этим постом вы ее читали) инфа собрана со ссылками компактно.
2019年11月25日 会员：: Tutty minus
|
спасибо посмотрел,лично мое мнение,что этот метод сушки ,так скажем,не очень,он рассчитан на непонятную математику,которая вам всем здесь не нужна,посмотрите лучше Ярослава Брина,там вся идея сушки довольно таки простая,нет таких непонятных математических вычислений калорий,которые не должны особо пудрить вам мозг
2019年11月25日 会员：: vladlen0308
|
|
|