在2019年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
71 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1804 千卡
|
脂肪: 93.93克 | 蛋白质: 100.94克 | 碳水物: 143.25克.
早餐: Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Telur Dadar, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: KFC Fish Fillet, Nasi Putih, Tempe Mendoan, Siomay, Tahu Kukus, Kue Selai Kacang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). 晚餐: Tahu Isi, Saus Barbekyu, Kentang Goreng, Steak Daging Sapi. 小食/其他: Bimoli Minyak Goreng. 更多的......
|
|
1973 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 14 分钟, 举重锻炼（中等的） - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|