在2019年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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80.3 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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5836 千卡
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脂肪: 67.46克 | 蛋白质: 590.26克 | 碳水物: 670.92克.
早餐: L-Arginin HCL, A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 午餐: Gut Ponholz Falsches Filet Vom Rind. 晚餐: Banane. 小食/其他: Risobel Puffreis, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Zimt, Banane, Myprotein Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, Risobel Puffreis, Zimt, Banane. 更多的......
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1686 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, Samsung Health - 20 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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