在2019年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
91.5 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3041 千卡
|
脂肪: 178.32克 | 蛋白质: 137.12克 | 碳水物: 232.99克.
早餐: Chocolate Cupcake with Icing or Filling, Chocolate Cupcake without Icing or Filling, Lamingtons, Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Woolworths Raw Almonds, Woolworths Raw Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Woolworths Raw Almonds. 午餐: Woolworths Crispy Chicken Breast Strips, Woolworths Cheese Puffs. 晚餐: Woolworths Mixed Vegetables, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast, Potato Chips (Salted), Sausage Roll, Simba Salted Peanuts, Nestle Quality Streets, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits. 更多的......
|
|
2578 千卡
|
运动:
站立 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|