在2019年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.2 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3375 千卡
|
脂肪: 85.42克 | 蛋白质: 275.87克 | 碳水物: 376.56克.
早餐: Шаурма с Курицей, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%. 午餐: Щи, Щи, Творожная Запеканка, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Домик в деревне Молоко 3,5%, Nesquik Какао. 晚餐: Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Fish House Сельдь Филе Оригинальное, Сыр Российский, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Bio Баланс Творог Мягкий Turbo Fit 0,3%, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Confer Тростниковый Сахар, Confer Тростниковый Сахар, Яблоко, Яблоко, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Confer Тростниковый Сахар. 更多的......
|
|
2950 千卡
|
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|