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59,15 kg
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59.1 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1398 千卡
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脂肪: 50.44克 | 蛋白质: 79.65克 | 碳水物: 161.82克.
早餐: Kacang Mete Sangrai Asin , Pisang, Van Houten Cocoa Powder, Madu, Chia Seed, V-Soy Soya Bean Milk. 午餐: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Wortel Dimasak, ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tempe, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 小食/其他: Kalbe Fitchips Seaweed, V-Soy Soya Bean Milk, Buah Kiwi, Pepaya, Rebo Kuaci Original, Selamat Double Chocolate Sandwich Wafer, Oishi Sponge Crunch Coklat. 更多的......
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1904 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, HIIT - 13 分钟, 休息 - 16 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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