在2019年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
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91.4 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2308 千卡
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脂肪: 126.60克 | 蛋白质: 141.49克 | 碳水物: 158.71克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Plain French Toast, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Woolworths Raw Almonds, Woolworths Raw Almonds, Woolworths Raw Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk, SPAR Full Cream Fresh Milk, Woolworths Raw Almonds. 午餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Woolworths Raw Almonds, Woolworths Raw Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Boiled Egg. 晚餐: Bakers Tennis Biscuits, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits, Broccoli, Cauliflower, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 更多的......
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2670 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 59 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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