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MarcoHL的日记, 2019年10月31日

在2019年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
81.1 公斤 最近减少: 6.7 公斤.    还有: 0.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月31日:
4185 千卡 脂肪: 49.70克 | 蛋白质: 443.35克 | 碳水物: 437.23克.   早餐: L-Arginin HCL, A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 午餐: Gut Ponholz Falsches Filet Vom Rind. 晚餐: Banane. 小食/其他: Risobel Puffreis, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Zimt, Banane. 更多的......
2632 千卡 运动: 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 35 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
一个星期减少2.8 公斤



     
 

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