在2019年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
|
99.1 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3630 千卡
|
脂肪: 163.13克 | 蛋白质: 248.27克 | 碳水物: 295.78克.
早餐: Mango, Owsiane z mąką koko, Chleb Pszenno-Żytni, Sokołów Polędwica Sopocka, Sądecki Bartnik Miód Gryczany, Sante Masło Orzechowe Go On, KFD Premium WPC 80, Kotwica SMALEC z Cebulką i Boczkiem, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Jajko, Pilos Kefir Naturalny 1,5%, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty. 午餐: Sm Gostyń Mleko w Proszku Odtłuszczone Granulowane, Kawa. 晚餐: Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Smalec, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Kraina Wędlin Boczek Parzony, Mlekovita Mleko 3,2%, Kawa, Spichlerz Rusiecki Smalec z Mięskiem i Jabłkiem, Wątróbka Drobiowa. 小食/其他: Popcorn Przygotowany bez Oleju, Wawel Czekolada Nadziewana Tiramisu, Wawel Kasztanki, Krakus Kiełbasa Myśliwska, Magnetic Czekolada Mleczna Nadziewana Karmelowa. 更多的......
|
|
3361 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|