|
Кортизол кортизол, пусть это будет он)))) Ноги болят так, что ходить не могу))) И пресс)))) Вот когда я только начинала бегать в зале на дорожке, ноги болели, помню))) Но чтобы пресс!))) Ноги только передняя и задняя поверхность бедра, видимо где больше мышц))) Бегаю на мой взгляд немного. Я всегда много ходила, и бегаю не быстро, от 7 до 8 + минут за км Или всё же катастрофически мало кк)) Из-за бега))) Короче будем посмотреть)) К НГ по любому на поддержку))) Так что будем поднимать со следующей недели)))
|
78.5 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1832 千卡
|
脂肪: 83.04克 | 蛋白质: 129.84克 | 碳水物: 140.44克.
早餐: Запеканка с Какао и Протеином, Цех 85 Брауни Классика, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Ашан Творожный Сыр, Запеканка с Какао и Протеином. 晚餐: Пицца с Ветчиной и Грибами. 小食/其他: Пятерочка Сливы. 更多的......
|
|
3830 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时 和 9 分钟, 洗碗 - 18 分钟, 看电视 - 52 分钟, 看书 - 6 小时 和 24 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 53 分钟, 睡眠 - 8 小时, 站立 - 1 小时 和 6 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 46 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 2 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|