MİXED的日记, 2019年10月30日

oluyor işte mix bak artmamış  

Boş yere ben yapamıyorum tribine girmeye gerek yok. Profilinizdeki tulumbalar vs varken almamanıza şaşırmak lazım. 

Azcık aşağı indim , patlamış mısır , tulumba , lahmacun e iyi bile. 

İşin matematiğini çözdükten sonra olur. Yılmak yok. Mutsuzluk sebeplerini yok et yemek yemeyi de bırakacaksın inan ki. Yok edemiyorsan daha az kafaya takmayı deneyeceksin. İlkinde olmaz bazen. Hatta beşincide de olmaz. Ama birgün mutlaka olur. :)  

Kilo verme konusu hakkında sanırım. Sadece az ye. Bu kadar basit. Önce normal yediğinin dörtte üçünü ye bir süre sonra yarısını bir süre sonra da dörtte birini... Zamanla az yiyerek doyduğunu hissedeceksin. Bu azaltma esnasında da yemeği yavaş ye yemek yerken iki bardak su iç. Tokluk hissini daha erken alırsın.  

Az yemek filan değil , beni dinleyecek kişiye öyle bir “diyet” menüsü öneririm ki tok kalkar sofradan ama kimde o sıkılık. Ara öğünleriniz bile yanlış size daha önceden demiştim. Kayısı ve fıstık ezmesiyle ara öğün sizi daha çok tetikleyecek. 

alpper ben diyet karşıtı bir insanım. Geçici süreli diyetler gerçekçi değil. Bana göre doğru olan şey kararında ve sağlıklı beslenmenin bir hayat biçimi bir huy haline getirmek. Kimse hayatının sonuna kadar bir şeyleri tarta tarta yemek istemez. Kaldı ki süreli diyetlerin amacı ve süresi tamamlandığında tekrar kilo alımı başlar ve eskisinden daha hızlı olur. Ben bu durumu yaşadım. Bu benim düşüncem ve her zaman bunu savunurum.  

Tatlı hatayından çıkarırsan olur bu iş çok düşkünsün sanırım 

Alper 9 dinliyorum seni  

Mustafa ben de aynısını düşünüyorum , diyet derken demek istediğim şuydu. Asla hazır ürünleri almadan , örneğin hazır dönerden tut o sözde tahıllı barlar protein barlar dahil , tamamen kendi yemeğini kendi hazırlayarak , sağlıklı beslenme ile devam etse zaten istemese de kilo verecek. Şimdi gidip saçma sapan bir bisküvi yese örneğin 400-500 kalorilik iğrenç bir şeker alımı olacak ve 2 saat olmadan acıkacak. Onun yerine 100 gram baklagil , 1 kase de yoğurt yese, Hatta üstüne de 1 yumurta hem tok olacak hem iştahını düzeltecek. Ama yok anlatamıyorum , insanlara 500 kalori eşittir 500 kalori olarak geliyor. Evet eşit de birinde 1 saat sonra karnın kazınıyor, diğerinde saatlerce tok oluyorsun. 

Teşekkürler arkadaşlar. Almadığıma sevinmem lazım evet. Arkadaşın dediği gibi saçma sapan şeyler yedim diğer arkadaşında dediği gibi tatlıya olan zaafım beni ele aldı.hasta olup hareketsiz yatmam bana sürekli yemek yemeyi düşündürdü. Diyet kahvaltı diyet yemeği yapmak tatlı yememeye dikkat etmek bi süre sonra beni yordu. Bundan bisey olmaź birazda şundan yersem nolucak diye diye tekrar kilo alıcam ki daha veremeden. Hepiniz o kadar haklısınız ki. Bi ara bunu hayat biçimim haline getirmeyi kafama koymuştum olmadi. Tekrar kendime gelmem lazım  

@alpper9 diyet listenizi çok merak ediyorum paylaşmak isterseniz 

Ben kilo vermeye çalışıyorum.Galiba yanlış yaptığım nokta yemeklere yağ koymak.Önceden yediğimden en az 1000 kalori aşağıda tüketiyorum ama kilo veremedim.Bir de ekstra spor yapamıyorum  

İsterseniz yemeklere koyun yağı çok fark etmez ama tenekeyi devirip aşırı miktarda koymayın , kaşıkla takip ederek koyun öyle aşmazsınız. Bir de neler yediniz nasıl beslendiniz bu da önemli. Sabah için yulaf yumurta salatalık zeytin , öğlen tavuk hindi et yanına baklagil akşam da aynı şekilde yerseniz hem tok tutar hem diyete uygun beslenirsiniz. Ama dediğim gibi sizin takip etmeniz lazım yediğinizi , kimisi gider yağ içinde yapar yemeği kimisi çok hafif yapar. 

Sen bayağı azimlisin alper. Ne mutlu sana. Benim kilo almak gibi derdim olsa çok kolay alırdım 😁 Ama vermeye gelince iş çirkinleşiyo.demek istediğim ciddi anlamda azim kararlılık ve süreklilik gerektiren bi iş. Bi yerden sonra tadsiz tuzsuz yemek yapmak insani yıldırıyo.Beden olarak kalın ama irade olarak zayıfız malesef😑 

Yavaş yavaş olacaktır , ben şanslıydım ailemden dolayı , evde hiç beyaz ekmek alınmazdı. Mutlaka yumurta olurdu kahvaltıda , hatta şu an sirke bile yapıyoruz evde 😂 Siz de yavaş yavaş sağlıklı beslenmeye çalışırsanız doğal olarak kilo da verirsiniz. 

Evin bütün kontrolü bende zaten bende eve beyaz ekmek sokmuyorum. Evde yaptığım elma sirkem diyet ve yürüyüşle geçen sene 12 kilo verdim. Malesef ki geri aldim. Dediğim gibi diyet yapmak da benim elimde markete gidip abur cubur almakta. Mutlu muyum değilim. İradesizlikten bütün bunlar 

İyıleştigime göre yarından itibaren sıkı bi diyet yapayım ozmn haftaya kadar kilom ne kadar düşecek bi bakayim. Belki bu beni hirslandirip devam etmeme yardımcı olur 

12 kilo az değil , emin adımlarla yavaş yavaş verebilirsiniz yine. 

Evet inşallah. 68 kilomdaki mutlulugu özgüveni dün gibi hatırlıyorum. Tekrar yapabilirim. Çok teşekkürler 😊