在2019年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
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81.5 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3308 千卡
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脂肪: 32.26克 | 蛋白质: 366.15克 | 碳水物: 337.74克.
早餐: L-Arginin HCL, A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Zwiebeln, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 晚餐: Ananas, Banane, Ananas. 更多的......
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2451 千卡
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运动:
拉伸(瑜伽) - 15 分钟, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 30 分钟, Samsung Health - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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