在2019年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1883 千卡
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脂肪: 58.83克 | 蛋白质: 140.00克 | 碳水物: 197.96克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Gutfried Hähnchen-Salami (5g), Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Edeka Lust auf Leicht Maasdamer , Ja! Camembert 45%, Gut & Günstig Corned Beef , Viva Vital Hänchen Kassler, REWE Bio Kürbiskernbrötchen, Harry Eiweißbrot, Laugenstange. 小食/其他: Kaki, Corny Free Joghurt, Balisto Muesli-Mix, Äpfel, Weintrauben. 更多的......
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3412 千卡
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运动:
武术 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 46 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 看电视 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 14 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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